Техника подводного плавания — как плавать под водой?

Погружаясь под воду, человек проникает в совершенно новый и незнакомый ему мир, который живет по своим правилам и законам. Для плавания под водой необходимо знать особую технику. Именно в этом виде плавания существует несколько направлений. В данной статье для примера рассматривается дайвинг и подводная охота.

Найти ближайший 25-метровый бассейн вы можете на сайте Gold’s Gym. Для читателей данной статьи действуют специальные абонементы со скидкой до 50%. Акция ограничена. Подробности узнавайте у менеджеров клуба.

Подводное плавание

Дайвингом или подводной охотой занимаются целые семьи. Их можно понять – это очень увлекательно. Но и опасно. Чтобы вернуться после подводных заплывов живым и здоровым, важно:

  • иметь всю необходимую экипировку;
  • знать правила погружения и поведения под водой;
  • соблюдать эти правила.

По сути, надо знать технику подводного плавания, включающую и наличие знаний, и умение их применить на деле, и осторожность. А теперь обо всем подробно и по порядку.

Экипировка ныряльщика

Экипировка для дайвинга включает в себя целый комплект предметов.

  1. Ласты (под ботинок) с ремешком-фиксатором – нужны для перемещения в воде с большой скоростью.
  2. Специальные боты (из вспененной резины и нейлона) – защита от переохлаждения и повреждений стопы.
  3. Гидрокостюм – выполняют ту же защитную функцию, что и обувь.
  4. Шлем – функция защиты.
  5. Маска – помогает не искажать изображение.
  6. Трубка – дает возможность дышать без применения кислородного баллона.
  7. Пояс для грузов – компенсирует силу, выталкивающую человека на поверхность.
  8. Компьютер – показывает значение декомпрессионного времени на заданной глубине.
  9. Акваланг – запас кислорода.
  10. Манометр или консоль – показывает давление, глубину и другие величины.
  11. Специальное снаряжение – маркеры: маркерный буй, декомпрессионный буй, дайв-выстрел и другие.

Желательно иметь при себе шейкер, чтобы при необходимости подавать напарнику звуковые сигналы.

Правила погружения и поведения под водой

Техника подводного плавания подразумевает наличие знаний о правильном погружении. От этого зависит, будет ли дайвер получать удовольствие, или подводный заплыв превратится в ощущение постоянного кислородного голодания.

Самое главное – для начала надо расслабиться и физически и морально. Можно немного посидеть в воде для привыкания, расслабить мускулатуру и выкинуть из головы весь негатив. Не нужно с водой бороться – ей лучше поддаться. Лишние движения забирают кислород и заставляют мозг «паниковать». Так заплыв под водой не удастся. А теперь о безопасности.

  • Нельзя осуществлять погружение в одиночку. Только с опытным напарником. Желательно делать это попеременно. Сначала один опускается в воду, а другой его страхует. Потом наоборот.
  • Нельзя нырять без запаса кислорода. Сначала делается глубокий вдох, а потом плавное погружение под воду. Если пренебречь этим правилом, то можно просто захлебнуться, когда нервная система подает команду на произвольный вдох.
  • Нельзя слишком долго находиться под водой. Это опасно для здоровья.
  • Желательно перед началом составить план с учетом погодных условий. Каждый должен знать, что делать при возникновении опасности.
  • Не стоит использовать очень тяжелый груз. Это мешает выравниванию давления при погружении.
  • Перед погружением трубка изо рта вытаскивается.
  • При ощутимой боли в ушах лучше прекратить дальнейшее погружение на глубину. В противном случае произойдет разрыв барабанной перепонки.
  • Запрещается сразу выдыхать весь воздух – это помешает выравниванию.
  • Не стоит смотреть вниз при погружении и вверх при всплытии.
  • Никаких резких движений на конечной точке погружения.
  • При всплытии желательно подъем делать постепенно.
  • После всплытия нужно глубоко вдохнуть.
  • Всегда соблюдать перерыв между погружениями не менее 12 часов. При опускании на большие глубины его можно увеличить.

Новичкам лучше будет взять несколько уроков у специалиста и потренироваться на мелководье или в бассейне.

Техника безопасности

Запрещается погружение и нахождение под водой людям:

  1. с проблемами сердца и сосудов;
  2. с хроническими инфекциями;
  3. с глазными заболеваниями;
  4. с проблемами лор-органов;
  5. имеющим проблемы с гинекологией;
  6. во время и после серьезных инфекционных заболеваний;
  7. после недавних хирургических вмешательств.

При любых признаках плохого самочувствия и переутомления лучше воздержаться от освоения техники подводного плавания.

Способы подводного плавания

В каждом способе есть отдельные ключевые движения, необходимые для управления телом под водой.

Основное отличие подводного плавания от спортивного – работа исключительно ногами, руки не совершают гребкообразных движений.

Самый распространенный способ – фрог. Ноги согнуты в коленях. Ступни направлены вверх. При опускании ласты должны сходиться, будто ногами играют «в ладушки». Нет необходимости производить движения в быстром темпе.

Пещерный фрог. Минимальные колебания ластами. Ноги тоже согнуты в коленях и приподняты вверх. Но работает лишь ступня.

Дельфин. Руки вытянуты вперед, ладони параллельно дну. Ноги вместе, ступни смотрят на поверхность. Тело плавно изгибается, как у русалок из мультиков. Очень напоминает технику классического «дельфина» в спортивном плавании.

Плавание назад. Ноги будто описывают круг. Они согнуты в коленях. Начинается движение при максимальном разведении коленок и максимальном сведении стоп. Сначала разводятся носки, потом пятки, а затем ноги идут вверх и в стороны. Получается круговое движение и ноги снова в исходной точке. Напоминает движение ног классического «брасса» в спортивном плавании.

Здесь приведена лишь малая часть подводных способов плавания. Чтобы научиться всем премудростям необходимо этим регулярно заниматься с опытным наставником.

Освоить технику подводного плавания не очень легко, но зато сколько возможностей открывается для умельца!